추운겨울 #감기예방 #활기찬겨울 #건강한겨울 #꿀팁1 겨울철 건강 비법 감기와 작별하고 활기찬 겨울 보내기겨울철 체온 유지하기 :겨울철 외출 할때는 보온성이 뛰어난 옷을 입어서 체온을 유지합니다. 목도리, 장갑, 따뜻한 양말, 부츠를 착용하는것이 좋겠지요? 겨울철 실내 습도 조절: 실내 습도를 40~60%로 유지하면 점막이 건조해지는 것을 방지할 수 있습니다. 집안이 건조해 지지 않도록 가습기나 젖은 수건, 실내 식물을 활용해 습도를 조절하도록합니다. 균형 잡힌 식단:겨울제철과일등 비타민 C가 풍부한 과일(오렌지, 키위, 딸기)과 채소를 섭취하세요. 면역력 강화에 좋은 요거트에 꿀을 함께 섭취하면 겨울을 더 건강하게 보낼 수 있습니다.규칙적인 운동:추운 겨울철에도 꾸준히 운동하여 면역력을 높여야해요. 실내에서 스트레칭, 요가, 가벼운 유산소 운동과 근력운동을 추천합니다. .. 2025. 2. 13. 이전 1 다음
